抹茶リラックス– tag –

不眠に悩んでいた筆者が就寝前の抹茶で睡眠を改善した実体験を詳しく解説。抹茶に含まれるテアニンのリラックス効果と具体的な夜のルーティンで、入眠時間を30分短縮した方法をご紹介します。

激務で心身疲弊した商社員が京都の茶店で出会った一杯の抹茶が人生を変えた体験談を紹介。テアニンの科学的効果とマインドフルネス実践で、睡眠改善・集中力向上・ストレス軽減を実現する具体的方法を解説します。